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简易健胸操 轻松锻炼胸部日期：09-04-14 点击：34 好评：0
要想拥有傲人美胸，首先要注意胸部的健康！今天教大家一个简易健胸操，在任何地方都能够让你轻松锻炼胸部哦 第一步：坐直，全身自然放松； 第二步：双手合十，放于正胸前，掌……
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像婴儿般爬行能瘦背日期：09-03-17 点击：18 好评：0
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行1015米，重复23次，呼吸均匀。 2)左手撑……
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