相对于其他季节，秋天比较凉爽，出汗也比较少，而脂肪组织为人体度过冬季而积极开始储存脂肪，体重自然会慢慢的增加。那么，我们有什么方法，可以拒绝在秋季增重呢？
先给自己清清肠：用3天～4天的时间让身体“吐故”，把以前很多顿大餐的沉积物排出。需要注意的是三餐绝不可缺。早午饭的量可以多吃一些，晚饭少吃，防止食物积存在腹部。另外，蛋白质是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶也可以进入食谱。在这期间需要恢复体力，水果将发挥重要作用。橙子、西柚、苹果、提子和西红柿以及蔬菜都是不错的选择。芦笋利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的气体。西葫芦能够增加胆汁的分泌，起到减轻肝脏负担的作用。
秋季防胖管住嘴：饮食上要少吃脂肪、油炸食品、巧克力等热量高的食品，多吃低脂肪、低热量的五谷杂粮、土豆、新鲜蔬菜和水果。日本专家研究发现，秋季开始用适量胡椒和辣椒佐餐，其中所含丰富的辣椒素能抑制体内脂肪的存积。此外，多饮水也能防止肥胖。水是减肥最重要的催化剂，一天至少喝8杯水，可以减少饥饿感，促进人体脂肪代谢之功效，还能帮助把脂肪代谢产生的废物排出体外。
运动量比夏季略增：秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。秋季气候宜人，很合适在户外进行，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最适合秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。由于秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，而柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了。现在天气凉了，不妨平心静气地练习瑜伽，不但可以令人很好地舒展肢体，同时可以避免运动损伤。
秋季马上就要到来了，各位爱美的ＭＭ准备好了吗，可不要让你的减肥计划在秋季搁浅哦。
