腹部瘦身操 让您拥有完美3D腰线

导语：腹部的肌肉是否紧致某种程度上也可以说是测定女性年龄的一个标准，很多减肥的女性可能也发现如果每天做100个仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显，其实这都是在运动减肥中存在的普遍误区，那么我在减肥期间到底该怎么运动才能充分锻炼腹部肌肉呢？

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一、健腹三法 原创 我享瘦

1、上腹训练--仰身触足

平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。 www.ssnn.net 原创

2、侧腹训练--仰身侧触膝

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平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断!

3、下腹训练--仰卧抬腿

平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。